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【活动在通识】DAY-21 EU Training Club Ⅱ 21天生涯改造计划系列活动
作者:    发布日期:2019-11-04 00:00:00   查看次数:159 次

      2019年11月4日-11月24日,由通识教育学院体育与健康课程中心主办的第二届DAY-21 EU Training Club体能训练活动在欧亚学院田径场举行。此次活动为21天生涯改造计划系列活动之一,旨在展现全人体育·活力欧亚、让运动成为生活方式的理念,现面向全校召集爱好健身的你。

 

      人民网在《阳光体育运动背景:让全国亿万学生沐浴体育阳光》系列报道中提到:“为了让学生"强健体魄",调整大部分学生“大门不出、二门不迈”,整天埋头做作业、玩电子游戏、看电视,再加上目前生活节奏加快,学生承担的来自各方面的压力越来越多。教育部有关负责人分析认为,近年来学生体质下降,除了学习压力增大、缺乏有效运动之外,与不健康的生活方式也密切相关。”


      为帮助学生、教职工释放压力,放松心情,解决困境,提高工作效率,提升领导力,让运动成为生活方式,体育中心根据不同学生、教职工的体质组织了此次活动,并推出了EU Training Club(EU训练营)。

 

 

      为什么是21天?

      在行为心理学中有一个著名的21天法则,它是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法。

      世界生命素质工程学创始人尚致胜先生在他所著的《21天生涯改造计划》从书中将影响21天效应的主要因素分为以下几个阶段:

      第一阶段:1-7天,这个阶段你必须不时提醒自己注意改变,并刻意要求自己。因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面,让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时,也许会感到很不自然、很不舒服,然而,这种“不自然、不舒服”算是正常的。

      第二阶段:7-21天,经过一周的刻意要求,你已经觉得比较自然、比较舒服了,但你不可大意,一不留神,你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你,让你回到从前。所以,你还要刻意提醒自己,要求自己。

      第三阶段:21-90天,这一阶段是习惯的稳定期,它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段,你已经不必刻意要求自己,它已经像你抬手看表一样的自然了。

      通过DAY-21 EU Training Club活动,让参与者了解一周体能训练的方法,从多次练习中感受体能训练计划的设计逻辑,从而可以使参与者设计符合自身情况的体能训练计划,形成自主运动意识,让运动成为生活方式。